生活リズムを整える注意点３選！定年後４年目を過ごす者が解説

定年後の自由な時間でやっていることは、アビスパ福岡のサポーター、ブルーベリー栽培の補助、ブログの投稿などです。なるべく家事を手短に終えて活動に使う時間を確保します。天気に左右されることもありますが、あらかじめ作業に使う時間を決めましょう。理由は、自分が作業に集中できる時間がどれくらいかを把握することが大切だからです。どうしても頑張りすぎると他の家事に使う時間が足りなくなります。そうすると疲れてしまってやりたいことができずに生活リズムが整わなくなってしまいます。欲張らずに何かに集中する時間を毎日持ちたいです。

生活リズムを整えたいときは、毎日なるべく決めた時間に起きたり寝たりしましょう。理由は、その方が体調が整いやすいと感じることが多いからです。起きるのは割と簡単にできますが、寝るのは難しいです。そんな時の魔法の方法は、「明日なんか期待しない。」と思うことです。すると、ぐっすり眠ることができる時もあります。

布団を長く使っていると、薄く硬くなってしまいます。そんな時は、マットレスを使ってみましょう。理由は、実際に使ってみると寝心地が良いと感じられたからです。今使っているのは、アイリスオーヤマの三つ折りエアリーマットレスです。素材の通気性がよく湿気や熱がこもりにくいように感じます。クッション性もちょうどよく、心地よい睡眠に入ることができているように感じます。

• 家の中と外で作業に使う時間のこと
• 起きる時間と寝る時間のこと
• マットレスのこと